Bonjour, merci pour votre question. Pour se préparer au mieux au épreuves sportives, il faut avant tout être régulière dans sa préparation, tout au long de l'année précédant le concours. Pour la course à pieds, 3 séances seront bénéfiques, en incluant au minimum une séance de fractionné et une séance de footing. On peut facilement trouver sur internet des programmes de préparation au 3000m. C'est également le cas pour les agrès et notamment pour les tractions. Il peut être utile d'installer une barre de traction à domicile et d'utiliser des élastiques pour faciliter le passage des premières tractions.

mercredi 08 octobre 2025 15h59

Bonjour, et concernant l'épreuve de natation, des conseils ?

mercredi 08 octobre 2025 16h35

Tout dépends votre niveau, entrainez-vous au moins deux fois par semaine et faites des sessions de vitesse.

mercredi 08 octobre 2025 16h54